cwiczenia na grzbiet

Możesz robić. Jak każdy musisz jedynie zwracać uwagę na wzorową technikę. Przede wszystkim utrzymywać naturalną krzywiznę kręgosłupa. Zacznij od większej ilości powtórzeń, aby przyzwyczaić plecy do nowego cięzkiego ćwiczenia. Potem stopniowo dodawaj ciężar i zmniejszaj ilość powtórzeń. Zgadza się, to najlepsze ćwiczenie na grzbiet. POZDRO

W zasadzie jak masz problemy z kregoslupem juz teraz to ja bym sobie odpuscil cwiczenie na grzbiet... Jestem zdecydowanie za wioslowaniem... A podciaganie sztangi lezac...?? Bys mogl poddac nazwe cwiczenia... bo jakos sobie nie moge tego wyobrazic... W lezeniu...

Więc dwa ćwiczenia na plecy w tygodniu w jednej jednostce to nie będzie za duzo? Grzbiet jest dużą i skomplikowaną partią i trzeba je trenować w różnych płaszczyznach to zapewnia wszechstronny rozwój grzbietu. Martwy ciąg, wiosłowanie i podciąganie na drążku to podstawa treningu grzbietu.

Każde ćwiczenie na grzbiet, w którym dochodzi do retrakcji łopatek, może w tej sytuacji pomóc. Szczególnie, jeśli wykonujemy te ćwiczenia z gumami oporowymi ;-)

a jeszcze 1 jak już tu sobie gadamy, czy np martwy ciąg pomoże lub brzuszki (ale mięśnie brzucha mam bardzo dobre) lub jeszcze inne na grzbiet ćwiczenia.

ojjj z tym łączeniem to ciężko moze być,wyrzucic by trzeba było wszystko co angażuje bicepsy i grzbiet,bo jednak armstrong zakłąda codzienne ćwiczenia na drazku. A jeśli jeszcze do tego chciałbyś robić pompki tak jak on zaleca to już w ogóle wersja Mawashiego staje się mega okrojona

Przecież już w masie tematów przewałkowane było, że ćwiczenia na siłowni nie hamują wzrostu a wręcz przeciwnie... Problem z kręgosłupem możesz mieć wtedy jak przy jakiś ćwiczeniach robisz "koci grzbiet" Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-05-11 18:30:30

powalio mi sie najlepsze cwiczenia na bary i grzbiet mam drązek

możesz sobie odpuścić ćwiczenia na dolny grzbiet po ciężkich przysiadach, ponieważ siady wystarczajaco wzmocnią "krzyż", może w inny sposób niż ciągi ale i tak to wystarczy.

WSZLEKIE ĆWICZENIA NA CAŁY GRZBIET ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zajrzyj lepiej tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam znajdziesz ćwiczenia na nogi i pośladki z użyciem ciężarów!!Pamiętaj żeby nie zaniedbywać przy tym innych części ciała: grzbiet, ramiona, klatka, brzuch!Do tego oczywiście aeroby: rower, stepper (super na pośladki!).

Trening można zrobić nawet bez dodatkowych obciążeń typu sztanga, czy sztangielka. Z jedną hantlą można ćwiczyć biceps, triceps, barki, grzbiet. Wejdź na następujący link http://www.kulturystyka.pl/atlas i przejrzyj sobie ćwiczenia na poszczególne partie mięśni. Pozdrawiam :)

2x 15 na początek wystarczy i fajnie jak są regulowane bo to podstawa. Ale musisz się liczyć z tym, że szybko przyda się większa ilość obciążenia do tych hantli. Bo o ile początkowo możesz się pobawić zakresami powtórzeń, tempem, przerwami to to szybko braknie zwłaszcza przy ćwiczenia wielostawowcyh na grzbiet czy nogi. Nie napisałeś nic o swoich [...]

jesli masz mocny grzbiet to mozesz robić oba cwiczenia na 1sesji mi nic nie było. w innym przypadku, nie ukrywam ze bardziej rozsądnym j/w

Witaj! Che odciążyć trochę plecy i wzmocnić tułów. ale wzmocnienie brzucha i tylka ma odciazyc grzbiet? czy wykonywane cwiczenia na te grupy mięśniowe, maja go nie obciazac?

chodzi mi o najszerszy grzbiet a nie o prostowniki martwy odpada tesz go robie ale mi chodzi czy dobrej kolejności cwiczenia na najszerszy

odpowiedz jest prosta-nie rob go wcale! tylny akton dostaje niezle w palnik podczas cwiczen na grzbiet(to tym powinienes sie zajac!). a ogolnie:jesli podczas jakiegos cwiczenia odczuwasz bol-zastap je innym!

Nie znałem wcześniej tego artykułu Arnolda, ale po kilku latach ćwiczeń i doświadczeń mam takie praktyczne wnioski: 1. Wnioski, które opisuje zakładają całkowity brak wspomagania koksem-jedynie odżywki, okresowo kreatyna/HMB i witaminy. 2. Racja, jeśli zależy nam na zdobywaniu prawdziwej masy i siły to należy zapomnieć o podziale na poszczególne [...]

ćwiczenia ćwiczeniami - aplan trenigowy planem treningowym. jeśli chcesz wykonywać to co pisał arnold w całości tj. wszystkie 10 ćwiczeń wykonujesz na jednym treningu 3 razy w tygodniu. to napewno przygotuj sie na wakacje z życiorysu ;) bo energetycznie napewno cię to wykończy. to jest program jak sama nazwa wskazuej na super mase i super siłe i [...]

W wielu sportach wysokość skoku jest niesamowicie istotna. Dlatego należy nad nim pracować. Aby poprawić swój wyskok, warto wdrążyć w swój plan treningowy elementy treningu siłowego, między innymi: - ćwiczenia siłowe, które mocno angażują pośladki oraz mięśnie dwugłowe uda, między innymi: przysiady głębokie, - warto wdrążyć ćwiczenia pomaturalne, [...]